Nartorolki w sezonie 2021
Opublikowane przez Ryszard Śmietański w dniu
Nartorolki w sezonie 2021
Sezon zimowy już się skończył, ale wcale to nie oznacza koniec treningów związanych z biegówkami. Narciarstwo biegowe można uprawiać bez śniegu wystarczy dobrać odpowiedni rodzaj treningu i sprzęt sportowy. W treningu letnim możemy skorzystać z różnych rodzaju środków treningowych między innymi:
- bieg terenowy- kros,
- imitacje z kijami, nordic walking,
- bieg na nartorolkach,
- trenażery, ćwiczenia siłowe, itp..
Wykorzystując inne ćwiczenia, które można wykorzystać w okresie bez śniegu można dalej kontynuować przygodę z narciarstwem biegowym.
Najbardziej zbliżoną aktywnością fizyczną do biegania na śniegu będzie bieg na nartorolkach. Obecnie na rynku jest wiele nartorolek i można stwierdzić, że bardzo mocno zyskują na popularności ponieważ co raz więcej sklepów zaczyna sprzedawać nartorolki.
Pora roku a bieganie na nartorolkach
Na nartorolkach w obecnych warunkach można biegać często aż do grudnia lecz najlepszym okresem do biegania jest wiosna, lato oraz przy odpowiedniej aurze także listopad i grudzień.
Wczesną wiosną można już zacząć biegać lecz trzeba o tej porze zwracać uwagę na brudny asfalt po okresie zimowym w szczególności na pozostałości piasku po zimie na którym można się poślizgnąć. Dodatkowym utrudnieniem może być pogoda którą powinniśmy sprawdzać przed wyjściem na trening. Sprawdzenie pogody zmniejszy niespodzianki w postaci opadów śniegu lub deszczu a obniżona temperatura spowoduje oblodzenie trasy i nie będzie możliwy powrót do domu.
Najlepszym okresem jest późniejsza wiosna i lato ponieważ asfalt jest oczyszczony po okresie zimowym a pogoda też sprzyja aktywności fizycznej. A w przypadku załamania pogody i opadu deszczu także spokojnie wrócimy do domu. A więc kiedy już opady deszczu są nam nie straszne musimy mieć na uwadze wysokie temperatury i należy zawsze brać ze sobą wodę lub napoje izotoniczne.
We wrześniu możemy dalej bez większych problemów możemy kontynuować przygotowania do sezonu narciarskiego i nadal warunki są korzystne aczkolwiek już pod koniec miesiąca należy być bardziej ostrożnym na zanieczyszczenia na asfalcie w postaci opadów liści oraz patyków. Najechanie na przedmiot leżący na trasie może skutkować zablokowaniem kółka w nartorolce co może doprowadzić do upadku.
Najgorszym okresem do biegania według Mnie na nartorolkach jest październik ponieważ na trasie biegu znajduje się bardzo dużo liści, patyków z drzew. Kiedy liście są suche i ich ilość jest stosunkowo nie duża to należy być bardziej czujnym lecz bieganie wtedy nie stwarza większych trudności. Jazda staje się nie możliwa kiedy liście są mokre i to przy każdej ilości ze względu na ślizganie się kółek na liściach związku z tym odbicie staje się nie możliwe. Aczkolwiek, kiedy liście są mokre na krótkim odcinku to wtedy można zdjąć nartorolki i przejść na nogach oraz dalej kontynuować bieg. Dobrym rozwiązaniem w tym przypadku jest poszukanie miejsca na którym nie ma liści i asfalt jest czysty.
W listopadzie a nawet w grudniu można dalej kontynuować treningi na nartorolkach tylko podobnie jak na początku wiosny musimy uważać przede wszystkim na pogodę oraz zanieczyszczenia na trasie. Tak jak na początku wiosny musimy sprawdzać pogodę żeby nas nie zaskoczył opad śniegu lub przymrozek prowadzący do oblodzenia asfaltu. W tych miesiącach kiedy jest sucho można biegać nawet poniżej zera. Najczęściej w listopadzie większość liści zostało posprzątanych lub przewianych przez wiatr i nie sprawiają już większych problemów.
Kto może biegać na nartorolkach
Na nartorolkach może biegać każdy począwszy od przedszkolaka do dorosłej osoby. Na pewno należy mieć na uwadze, że dzieci szybciej się uczą niż starsze osoby i ryzyko kontuzji jest znacznie niższe.
Osoby dorosłe muszą posiadać równowagę oraz umiejętność bezpiecznego upadania ponieważ upadek na asfalt nawet z pozycji stojącej może zakończyć się poważną kontuzją.
Posiadając dobrą ogólną sprawność fizyczną z nauka techniki biegania na nartorolkach nie będzie większym problemem a jeżeli wcześniej mieliśmy kontakt z innymi sportami to na pewno za procentuje szybkością nauki biegania na nartorolkach.
Posiadanie prawidłowej techniki ruchu
Prawidłowa technika ruchu pozwoli nam uniknąć kontuzji, które mogą wystąpić kiedy nasze nawyki ruchowe są nie prawidłowe. Często przy nauce techniki ruchu pomagamy sobie filmami instruktażowymi na popularnych serwisach internetowych np: youtube. Niestety nie zawsze jest to właściwa droga ponieważ możemy pogłębić braki techniczne lub nabyć nowe błędy.
Najlepszym wyjściem będzie udanie się do trenera który poprowadzi cały proces nauki techniki biegania dodatkowo pomoże dobrać styl biegania klasyczny czy łyżwowy. Dodatkowo przekaże wskazówki do dalszej pracy a jeżeli zapragniemy wziąć udział w zawodach sportowych przygotuje nas do nich.
PMIĘTAJ O BEZPIECZEŃSTWIE
- ZAWSZE BIEGAJ W KASKU,
- Pamiętaj o dobraniu poziomu trudności trasy do swoich umiejętności,
- Sprawdź prognozę pogody,
- Zabierz ze sobą wodę,
- Uważaj na zanieczyszenia na asfalcie.