Nordic walking Nordic walking jest aktywnością ruchową wywodzącą się z treningu narciarstwa biegowego, lecz w przeciwieństwie do swojego zimowego odpowiednika sport ten można uprawiać przez cały rok. Podczas ćwiczeń używa się wielu rodzajów kroków – marszu, biegu, wieloskoków wprzód oraz w bok, a dodatkowo stosowana jest także zmienna praca ramion. Stawiane kroki są imitacją stylów używanych zarówno w klasycznym, Czytaj dalej…
Pływanie Jedna z najpopularniejszych aktywności fizycznych w Polsce. Możliwość trenowania przez cały rok (pływalnia bądź w okresie letnim korzystanie z strzeżonych kąpielisk). Podczas pływanianasze stawy oraz mięśnie są odciążone oraz rozluźnione. Pływając wspomagamy nasz układ odpornościowy, krwionośny i oddechowy. Zalety: poprawa samopoczucia, zwiększenie kondycji fizycznej, kształtowanie wszystkich zdolności motorycznych, możliwość poprawy technicznej. poprawia sprawność układu krążeniowego i oddechowego, wzmacnia Czytaj dalej…
Ćwiczenia siłowe Ćwiczenia siłowe mają wiele zalet można dzięki nim zwiększyć siłę mięśniową, wyrzeźbić sylwetkę oraz rozbudować mięśnie. W zależności jaką cechę chcemy kształtować dobieramy do niej odpowiednie metody ćwiczeń. Poza zastosowaną metodą musimy przestrzegać zasad, które zostały sformułowane do treningu siłowym.Systematyczne wykonywanie ćwiczeń siłowych na przygotowanej do tego celu siłowni bądź przy pomocy tylko gum lub hantli w domowym Czytaj dalej…
Bieganie Najbardziej naturalna forma ruchu oraz podstawa do każdej innej dyscypliny sportowej poczynając od konkurencji biegowych po kajakarstwo, a kończąc na wspinaczce. Trening biegowy nie tylko kształtuje wytrzymałość, ale również rozwija pozostałe zdolności motoryczne, a przy tym nie wyklucza treningu siłowego. Choć jest to na pozór prosta dyscyplina sportu, nieodpowiednie przygotowanie czy technika podczas biegania może spowodować wiele negatywnych zmian w organizmie. Kontuzje kolan, stawów, bóle Czytaj dalej…
Narciarstwo biegowe Największą popularnością narciarstwo biegowe cieszy się w krajach skandynawskich, lecz z biegiem lat zyskuje także grono zwolenników w południowej części Europy. To zresztą jedna z głównych przyczyn, dla których prowadzone są przez instruktorów kursy narciarstwa biegowego. Czemu można zawdzięczać tę popularność? Z całą pewnością licznym sukcesom rodzimych sportowców, zdobywających sukcesy na arenie międzynarodowej. Szkolenie z narciarstwa biegowego w Warszawie Narciarstwo Czytaj dalej…