Narty biegowe idealny sport w dobie pandemii
Narty biegowe idealny sport w dobie pandemii
Kiedy w obecnych czasach należy zachować społeczny dystans, narty biegowe stają się naturalnym wyborem aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Podczas treningu na nartach biegowych można zachować wszystkie zasady zachowania dystansu społecznego:
- Przebywamy na zewnątrz,
- Samo poruszanie się na nartach biegowych wymusza zachowanie odpowiedniego dystansu,
- Dużo wolnej przestrzeni wokół osób biegających,
- Po zapracowanym dniu można skutecznie zrekompensować stres związany z pracą, bo angażujemy i dotleniamy całe ciało,
- W niewielkiej odległości od domu można znaleźć świetne miejsca na biegówki.
Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś narciarstwa biegowego, a baseny, siłownie i hale sportowe są zamknięte, to jest właśnie dobry czas na wypróbowanie nowej „starej” dyscypliny sportowej.
Nie każdy wie, że narty biegowe nie koniecznie muszą wiązać się ze śniegiem. W warunkach pogodowych Mazowsza można uprawiać tę dyscyplinę wykorzystując nartorolki, które perfekcyjnie zastępują trening specjalistyczny.
Dobierz właściwy sprzęt
Narty biegowe są cieńsze i lżejsze w do nart alpejskich – pamiętaj, że na nartach biegowych musisz płynnie pokonać różnice wzniesień – wejść pod górkę oraz na nich zjechać w dół. W technice biegu rozróżniamy dwa style: styl klasyczny i styl łyżwowy.
Dobrym pomysłem na początku jest wypożyczenie sprzętu. Obsługa wypożyczalni dobierze sprzęt do parametrów ciała oraz preferowanego stylu biegania. W ośrodkach narciarskich nie będzie problemu w wypożyczeniem nart. Jeśli kije i narty nie będą proporcjonalnie dopasowane do twojego ciała będziesz mieć problemy z wygodnym manewrowaniem oraz poruszaniem się na nartach. Prawidłowe dopasowanie sprzętu zaoszczędzi dużo nerwów i frustracji.
A co zrobić kiedy nie mamy możliwości wyjechania w góry w celu dobrania i wypożyczenia sprzętu?
Na terenie Warszawy możemy skorzystać z usług Trener Dla Każdego. Nie daleko miejsca zamieszkania można wypożyczyć „biegówki”. Sprzęt biegowy w mojej ofercie wypożyczysz z dostawą pod umówione miejsce (zajęć) koszt wypożyczenia wynosi 50 pln/ dzień oraz jednocześnie możesz skorzystać z lekcji biegania na nartach.
Poza sprzętem sportowym należy prawidłowo się ubrać lecz nie tak ciepło jak na narty zjazdowe. Najczęściej wystarcza cienka bielizna oraz wierzchnia warstwa bazowa w postaci cienkiej kurtki typu softshell oraz spodni. Warto zapakować do plecaka dodatkowe ubranie (suche na
zmianę) oraz zabrać ze sobą przekąski energetyczne i picie.
Naucz się prawidłowej techniki
Jeśli wcześniej jeździłeś tylko na nartach zjazdowych, biegówki mogą się wydawać powolne. To jest całkowicie inne doświadczenie niż zjazdówki, bardziej podobne do turystyki pieszej. Podczas wyprawy na biegówkach będziesz zmuszony używać całego ciała do przesuwania się do przodu. Wydatek energetyczny tej formy ruchu jest nieporównywalnie większy niż na zjazdach.
Dobrze na samym początku poznać kroki jakich używa się w trakcie biegu takie jak jednokrok, krok naprzemianstronny oraz jodełkę „V” do poruszania pod górkę i odwrotność jodełki przy zjazdach (płużenie). Trzeba także skoordynować pracę nóg z pracą rąk, co również wymaga dobrego instruktarzu. Wszystkie wyżej wymienione elementy techniki biegu mogą się wydawać trudne do wykonania lecz na początku tak jest zawsze. Jesteśmy podenerwowani i spięci, lecz kiedy nabierzemy wprawy można skoncentrować się na zupełnie innych doświadczeniach spokoju, ciszy oraz wspaniałych krajobrazach.
Jeżeli jesteś już zainteresowany zaplanuj lekcję. Są one dostępne kurortach górskich lecz najlepiej zacząć już w domu.
W ofercie Trener Dla Każdego skorzystasz z lekcji indywidualnej za kwotę 90 pln za godzinę oraz co warte podkreślenia sprzęt na czas zajęć dostajesz w cenie. W porównaniu do innych wypożyczalni, w których oddzielnie musisz zapłacić za wypożyczenie oraz lekcję to naprawdę bardzo dobra oferta.
Moja oferta obejmuje także zajęcia grupowe oraz dla firm.
W związku z ograniczeniami i obostrzeniami pandemia covid-19 zaplanuj lekcję z wyprzedzeniem.
Na pierwszy swój dzień z biegówkami przygotuj cieplejsze ubranie, ponieważ będziemy koncentrować się na technice i na pewno nie pokonamy wielu kilometrów. Biegi narciarskie wymagają posiadania techniki biegania, pewnego poziomu sprawności stosowania jej w praktyce oraz wytrzymałości. Na początku koncentrujemy się na podstawach – ciesz się więc otaczającą przyrodą, często zatrzymujemy się, odpoczywamy i korygujemy elementy techniczne. Zdarzają się także upadki lecz nie są to groźne dla zdrowia zdarzenia a często można się przy tym dobrze pośmiać. Nie rozwijamy takich prędkości jak alpejczycy, ale zabawa jest równie przednia.
