Przygotuj się przed sezonem narciarskim 2022
Przygotuj się przed sezonem narciarskim 2022
Jesień w pełni a sezon narciarski zbliża się wielkimi krokami. Okres jesienny jest ostatnim dzwonkiem do rozpoczęcia przygotowań do sezonu zimowego. Podjęcie wcześniejszych przygotowań pozwoli nam uniknąć nie miłych niespodzianek i uchroni także nasze zdrowie. Narciarstwo nie jest sportem kontuzjogennym lecz jak w każdym sporcie mogą wystąpić urazy i wypadki.
Na co należy zwrócić uwagę przed sezonem żeby zmniejszyć ryzyko urazu?
- Przygotowanie fizyczne,
- Zacznij przygotowanie w miejscu zamieszkania.
- Sprzęt sportowy,
- Zapoznanie się z miejscami oraz trudnością tras narciarskich,
Przygotowanie fizyczne
Przed przystąpieniem do ćwiczeń powinniśmy ocenić aktualną sprawność fizyczną. Z racji wieku występują często ograniczenia ze względu na przebyte choroby, urazy. Poza tym także słabnie nasza koordynacja ruchowa, gorset mięśniowy.
A następnie do swoich możliwości fizycznych powinniśmy zaplanować ćwiczenia lub cały program treningowy.
Jeżeli nie jesteś wstanie samodzielnie zaplanować programu treningowego możesz skorzystać z usług profesjonalisty Trener Dla Każdego. Trener dla Ciebie specjalnie ułoży plan postępowania skupiając się na twoich potrzebach i dopasuje plan treningowy do twoich możliwości. Dodatkowo zaplanuje obciążenie treningowe i przeprowadzi analizę wykonanych treningów. Wykonywanie systematycznie ćwiczeń na pewno wpłynie pozytywnie na twoje samopoczucie.
Zacznij przygotowania w miejscu zamieszkania
Jeśli wcześniej jeździłeś tylko na nartach zjazdowych a mieszkasz daleko od nartostrad w kurortach. Biegówki mogą Cię przygotować do zjazdów a co najważniejsze mogą uchronić Cię od wypadku. Na biegówkach będziesz zmuszony używać całego ciała do przesuwania się do przodu. Związku z tym rozwijasz wytrzymałość tlenową, wzmacniasz mięśnie górnej i dolnej części ciała. Poza zwiększaniem możliwości wytrzymałościowych i siłowych rozwijasz także równowagę, koordynację ruchową. W dużej części na nartach doskonalisz swoje umiejętności techniczne, takie jak hamowanie, skręcanie, płużenie, pozycja zjazdowa. Jeżeli wszystkie te ewolucje wykonasz na nartach biegowych to bez problemu poradzisz sobie na nartach zjazdowych. W trakcie jazdy na nartach biegowych przygotujesz także organizm do upadków, które mogą wystąpić podczas biegania. Wypadki poważne na biegówkach zdarzają się bardzo rzadko ponieważ prędkości rozwijane na biegówkach są mniejsze ale nadal trzeba być ostrożnym.
Jeżeli jesteś już zainteresowany przygotowaniami do sezonu możesz skorzystać z
oferty Trener Dla Każdego gdzie z indywidualnej lekcji za kwotę 90 pln za godzinę oraz co warte podkreślenia sprzęt na czas zajęć dostajesz w cenie. W porównaniu do innych wypożyczalni, w których oddzielnie musisz zapłacić za wypożyczenie oraz lekcję to naprawdę bardzo dobra oferta.
Także możesz wypożyczyć „biegówki” narty, buty, kije bez stania w kolejce i umawiania się na termin jak to ma miejsce w innych punktach Warszawy. Cały sprzęt dostajesz w umówione miejsce z dowozem na cały dzień biegania.
Sprzęt sportowy
Jeśli posiadasz swój sprzęt sportowy to można przypuszczać dużym prawdopodobieństwem, że został spakowany prosto ze stoku do naszego schowka w domu. Narty, buty, kije należy wyjąć z naszego schowka i obejrzeć przed sezonem narciarskim a nie na stoku zakładając na nogi przypominając sobie o zniszczonym, zużytym wiązaniu, które należy wymienić.
Narty, buty, kije mają bezpośredni wpływ na nasze bezpieczeństwo. Związku z tym powinniśmy poświęcić czas na przygotowanie sprzętu sportowego przed sezonem narciarskim.
Narty należy obejrzeć czy nie posiadają uszkodzeń oraz na smarować i na ostrzyć krawędzie.
Baczniej powinniśmy obejrzeć wiązania czy wszystkie śruby są przykręcone oraz czy wiązanie nie posiadają uszkodzeń mechanicznych po poprzednim sezonie narciarskim. A przy nartach zjazdowych wiązania powinny zostać wyregulowane w celu wypięcia podczas upadku a nie jazdy.
Kije narciarskie także czy nie są popękane (wykonane włókna węglowego) lub czy nie są nadmiernie powyginane (wykonane z aluminium).
Buty czy nie posiadają uszkodzeń i nadal dobrze są dopasowane. Zmiana wagi także ma wpływ na nasze stopy.
Zapoznaj się z miejscem oraz trudnością tras narciarskich
W obecnym sezonie narciarskim ze względu na pandemię wyjazd może być z organizowany spontanicznie biorąc pod uwagę stan zdrowia wszystkich domowników. Dobrze jest sprawdzić gdzie można dojechać samochodem oraz gdzie znajdują się miejsca parkingowe oraz jakimi metodami można uiszczać opłaty. Dodatkowym obecnie punktem przygotowania wyprawy powinno być sprawdzenie dostępności opieki medycznej na danym terenie ponieważ może być ograniczona ze względu na COVID-19. Bliskość przychodni służby zdrowia może być niezbędna kiedy wyjeżdżamy z dziećmi.
Najważniejszym jednak elementem jest sprawdzenie tras narciarskich oraz ich poziomu trudności. Wybranie miejsca w którym trasy są dla Nas lub naszej familii zbyt wymagające zaprowadzi nas w uliczkę, która nazywa się kontuzja i uraz. W celu ograniczenia uszczerbku na zdrowiu będziemy zmuszeni poszukiwać miejsca odpowiedniego do naszych umiejętności co przełoży się na zwiększenie kosztów przejazdów do innych bardziej oddalonych tras narciarskich od naszego miejsca pobytu.
A w obecnych czasach planowanie budżetu jest bezcenne przy szybko zmieniających się cenach
